Zdjęcie: z otwartych źródeł
Codzienne spożywanie tego warzywa może wzmocnić układ odpornościowy, wspomóc serce, a nawet poprawić sen
Dynia to nie tylko symbol jesieni, ale także prawdziwa skarbnica korzyści zdrowotnych. Codzienne spożywanie tego warzywa może wzmocnić układ odpornościowy, wspomóc pracę serca, a nawet poprawić sen. Tak wynika ze strony internetowej poświęconej zdrowiu Verywell.
Korzyści dla oczu
MedlinePlus donosi, że organizm przekształca beta-karoten z dyni w witaminę A, składnik odżywczy znany ze swoich właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych.
Ten składnik odżywczy chroni komórki przed uszkodzeniem i może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób oczu związanych z wiekiem, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma.
Wsparcie układu odpornościowego
Beta-karoten z dyni jest silnym składnikiem odżywczym, który pomaga wspierać układ odpornościowy i inne ważne funkcje.
Czasopismo Nutrients podaje, że witaminy A, C i E znajdujące się w dyni mogą pomóc chronić błonę śluzową jelit, co z kolei pomaga zapobiegać zarazkom i infekcjom.
Bogate w błonnik owoce i warzywa, takie jak dynia, mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie jelit, wspierając tym samym układ odpornościowy.
Zdrowie serca
Według Advances in Nutrition, dynia jest bogata w potas, wapń i magnez, dzięki czemu może regulować ciśnienie krwi i zapobiegać chorobom serca.
Te składniki odżywcze są ważne, ponieważ mają na celu obniżenie poziomu cukru we krwi i zapobieganie wysokiemu ciśnieniu krwi.
Składniki odżywcze dyni mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, niewydolności serca, udaru mózgu i innych schorzeń.
Lepsze trawienie
Układ trawienny potrzebuje błonnika do regularnego opróżniania jelit i utrzymania zdrowej równowagi korzystnych bakterii.
Jedna filiżanka dyni w puszce zawiera prawie jedną trzecią zalecanego dziennego spożycia błonnika. Ponadto cząsteczki znajdujące się w skórce dyni mogą wspierać zdrowe bakterie w jelitach.
Stan skóry ulegnie poprawie
Zgodnie z wynikami badań opublikowanymi w czasopiśmie Nutrients, witaminy C, E i A znajdujące się w dyni są niezbędne dla ogólnego zdrowia skóry. W szczególności witamina A może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, a także poprawić teksturę skóry.
Witaminy C i E są znane ze swojego działania przeciwutleniającego w produktach do pielęgnacji skóry.
Kto nie powinien jeść dyni
Większość zdrowych dorosłych może bezpiecznie cieszyć się dynią. Jeśli jednak próbujesz jej po raz pierwszy, warto pamiętać o następujących kwestiach:
- Reakcja alergiczna – osoby z alergiami pokarmowymi lub nadwrażliwością na niektóre pokarmy mogą doświadczyć objawów żołądkowo-jelitowych lub wysypki po zjedzeniu dyni.
- Trawienie – ponieważ dynia jest bogata w błonnik, jej spożywanie może wpływać na układ trawienny i powodować wzdęcia.
- skutki uboczne leków – niektóre składniki odżywcze dyni mogą wpływać na sposób wchłaniania lub wydalania niektórych leków przez organizm
Uwagi:
