Zdjęcie: z otwartych źródeł
Wysiłek obu stron zwiększa szczęście i zmniejsza prawdopodobieństwo myśli o rozwodzie, powiedział psycholog
Amerykański psycholog Mark Travers wymienił najważniejszy nawyk, który utrzymuje miłość przy życiu. Jak zauważył w swoim artykule dla Forbes, wiele par wpada w pułapkę samozadowolenia w swoich związkach: popadają w rutynę, pozwalają innym rzeczom zająć centralne miejsce i pozwalają, by ich życie osobiste toczyło się swoim torem. Ekspert podkreślił, że należy temu przeciwdziałać.
Według niego najlepszym sposobem na walkę z samozadowoleniem jest aktywna i ciągła praca nad tym, aby związek był lepszy niż wcześniej.
Czyniąc to, Travers zacytował badanie opublikowane w Journal of Family Relations, które wykazało, że satysfakcja męża jest wyższa, gdy żona podejmuje większy wysiłek, a satysfakcja żony jest wyższa, gdy mąż robi więcej dla związku. Tak więc wysiłek po obu stronach zwiększa szczęście i zmniejsza prawdopodobieństwo myśli o rozwodzie.
To właśnie ten nawyk świadomej pracy nad ciągłą poprawą jakości związku jest najważniejszy dla utrzymania miłości. Psycholog zidentyfikował trzy sposoby, w jakie pary mogą rozwijać satysfakcjonujący związek poprzez kształtowanie tego nawyku:
Żyj przez jeden dzień na raz
Kiedy pary celowo utrzymują iskrę przy życiu w swoim związku, skupiają się na codziennych chwilach – doceniając małe rzeczy i sprawiając sobie nawzajem przyjemność gestami uwagi. Badanie z 2015 roku opublikowane w czasopiśmie Sociology wykazało, że proste czynności – zrobienie filiżanki herbaty, okazanie troski lub uśmiech – są o wiele ważniejsze niż drogie prezenty lub zewnętrzne uznanie. Dla długotrwałych par to właśnie te „codzienne prezenty” utrzymują ich w związku i tworzą trwałą emocjonalną intymność.
Porozmawiajmy o wszystkim
Stała komunikacja utrzymuje poczucie więzi, nawet gdy życie wokół ciebie jest pełne wydarzeń. Inne badanie z 2018 r. wykazało, że szczęście w małżeństwie zależy od połączenia automatycznego połączenia emocjonalnego i świadomych wysiłków na rzecz zarządzania emocjami. Szczęśliwe pary włączają również szczere wyrazy uczucia i wdzięczności do codziennych chwil. Omawianie zarówno radości, jak i trudności sprawia, że związki są bardziej odporne.
Kontynuuj „randkowanie”.
Pary, które utrzymują romans nawet po latach spędzonych razem, podejmują świadomy wysiłek, aby związek działał. Nadal chodzą na randki, dzielą się nowymi doświadczeniami i pomagają sobie nawzajem osiągać znaczące cele. Wspólne wykonywanie czynności zbliża ich do siebie i wzmacnia więź emocjonalną. Badanie opublikowane w Social Cognitive and Affective Neuroscience wykazało, że utrzymywanie romansu i wspólnych doświadczeń pomaga utrzymać głęboką więź.
„Jeśli twój związek wydaje się być w stagnacji, zacznij od randki-niespodzianki, powtórz coś, co robiliście na początku związku lub po prostu usiądźcie razem bez rozpraszania się i słuchajcie siebie nawzajem. Prawdziwa miłość, która trwa całe życie, zaczyna się od codziennej troski i uwagi poświęcanej sobie nawzajem” – stwierdził psycholog.
Uwagi:
